Pancia gonfia: E se non fosse grasso? 5 insospettabili "killer" del tuo addome

Dott. Lorenzo Nasca
3 mar
Tempo di lettura: 2 min

Ti senti come un palloncino a fine giornata? Hai la sensazione che la mattina la pancia sia piatta e la sera raddoppi di volume?

Spesso i miei pazienti arrivano in studio dicendo: "Dottore, devo perdere grasso sulla pancia". Ma dopo un'analisi accurata (come la BIA), scopriamo che il grasso c'entra poco: è gonfiore addominale.

Ecco i 5 colpevoli che non ti aspetti:

1. La "falsa" insalata salutare

Mangiare chili di verdura cruda può sembrare la scelta giusta, ma per un intestino irritato è come gettare benzina sul fuoco. La fibra cruda può fermentare eccessivamente, creando l'effetto "palloncino".

Il consiglio: Prova a cuocere le verdure o a preferire quelle a foglia piccola.

2. Gomme da masticare e "Senza Zucchero"

Molti prodotti light contengono polialcoli (come lo xilitolo). Questi dolcificanti non vengono assorbiti bene e richiamano acqua nell'intestino, causando gas e tensione. In più, masticando chewing-gum ingoi aria continuamente.

3. Mangiare "al volo" (Aerofagia)

Se mangi davanti al PC o mentre rispondi alle mail, mastichi poco e male. Inghiottire pezzi di cibo troppo grandi costringe il tuo stomaco a un lavoro extra, producendo gas di scarto che gonfiano l'addome subito dopo il pasto.

4. Il finto mito dell'integrale

L'integrale fa bene, ma se non sei abituato, un passaggio brusco a troppe fibre può mandare l'intestino in tilt. Il segreto è la gradualità.

5. La troppa acqua... durante i pasti

Bere due litri d'acqua è fondamentale, ma se li bevi tutti mentre mangi, diluisci i succhi gastrici e rallenti la digestione.

Il consiglio: Bevi a piccoli sorsi durante il pasto e abbonda lontano dai pasti.

Come capire se è grasso o gonfiore?Se la pancia cambia misura durante il giorno, è quasi certamente gonfiore. Se invece la misura è costante, si tratta di adipe. In studio, grazie alla Bioimpedenziometria (BIA), riusciamo a distinguere esattamente la percentuale di grasso, muscoli e acqua extracellulare, eliminando ogni dubbio.

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