Dott. Lorenzo Nasca

"Dottore, mangio pochissimo, vado in palestra, ma ho sempre la pancia gonfia e il viso tondo" . Spesso il problema non è nel piatto, ma nella testa (o meglio, nelle ghiandole surrenali). Quando sei costantemente sotto pressione, il tuo corpo produce Cortisolo , l'ormone dello stress. Ecco cosa fa il cortisolo al tuo fisico: Trattiene liquidi:  Agisce in modo simile all'aldosterone, bloccando l'eliminazione dei liquidi. Ti senti "spugnoso". Distrugge il muscolo:  Per darti ene

Ti senti come un palloncino a fine giornata? Hai la sensazione che la mattina la pancia sia piatta e la sera raddoppi di volume? Spesso i miei pazienti arrivano in studio dicendo: "Dottore, devo perdere grasso sulla pancia" . Ma dopo un'analisi accurata (come la BIA ), scopriamo che il grasso c'entra poco: è gonfiore addominale . Ecco i 5 colpevoli che non ti aspetti: 1. La "falsa" insalata salutare Mangiare chili di verdura cruda può sembrare la scelta giusta, ma per un inte

Perché la bilancia segna più chili dopo l'allenamento? (Spoiler: non è grasso)

Ti è mai capitato di tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro e svuotare il frigorifero senza nemmeno avere davvero fame? Non sei solo. La fame nervosa è una risposta del nostro corpo allo stress, ma gestirla è possibile senza dover ricorrere a diete drastiche che peggiorano solo l'umore. 1. Riconosci la "falsa fame" La fame vera arriva gradualmente e si sente nello stomaco. La fame nervosa è improvvisa, "mentale" e cerca cibi specifici (solitamente dolci o salati).

Obiettivi troppo ambiziosi: meglio piccoli passi costanti. Mancanza di un sistema di "premio". La nutrizione è un percorso, non una destinazione finale. Per aiutarti a non mollare, ho creato la NutriCard: il sistema che premia la tua costanza con vantaggi esclusivi. Chiedimi come funziona alla prossima visita!

La Keto non è "mangiare solo pancetta": è un protocollo medico serio. Ideale per chi ha un blocco metabolico o deve perdere peso velocemente per motivi di salute. Il "fai-da-te" è pericoloso: serve l'integrazione corretta e il monitoraggio di un professionista. Vuoi sapere se la dieta chetogenica è adatta a te? Contattami per una valutazione preliminare.

Il peso è un numero bugiardo: non distingue tra muscolo, grasso e acqua. Se perdi muscolo, il metabolismo rallenta. L' esame BIA (Bioimpedenziometria) è l'unico modo per vedere cosa succede davvero "sotto la pelle". Smetti di lottare con l'ago della bilancia. Scopri la tua reale composizione corporea con un esame professionale a Tivoli Campolimpido, Frascati o Roma.

L'importanza dell'acqua: bere poco paradossalmente fa trattenere più liquidi. Riduci il sale nascosto (affettati e prodotti confezionati). Muovi le gambe: una camminata di 20 minuti a Villa Adriana o nei parchi di Roma Est fa miracoli. Vuoi scoprire se è grasso o solo ritenzione? Prenota una Bioimpedenziometria (BIA) nel mio studio.

1. Non arrivare affamato (fai lo spuntino pomeridiano). 2. Scegli il "secondo con contorno" (es. porchetta o coppiette con verdure grigliate) ed evita il bis di primi. 3. Il segreto è la porzione, non la privazione. Hai difficoltà a gestire i pasti fuori casa? Prenota una consulenza nel mio studio di Roma Est Ponte di Nona, Frascati, Cinecittà Est o Tivoli Campolimpido e studieremo insieme una strategia.

I sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo insorgono generalmente dopo i pasti, maggiormente favoriti dal consumo di alcuni...

Dal mese di Ottobre potete prenotare le vostre visite anche nella storica città di Palestrina. Mi troverete tutti i venerdì pomeriggio....

Nell'elegante cornice del centro storico di Frascati, a partire da settembre, tutti i martedì pomeriggio, vi aspetto presso il mio nuovo...

⚖️ La bilancia non è un indice ottimale del nostro stato di salute o della quantità di grasso o muscolo contenuti nel nostro corpo...

Sempre più persone soffrono di diverse malattie croniche come diabete e obesità e il principale responsabile è solitamente il cibo. La...

Forse è arrivato il momento giusto! #sconti #agosto2019 In vacanza ci si rilassa, si scaricano le tensioni accumulate e si rischia di...

Oggi tornano a studio, dopo un altro mese di protocollo chetogenico, le mie due pazienti A. & A. e anche stavolta con ottimi risultati!...

Il presupposto di un qualunque tipo di protocollo di Dieta Chetogenica è l’instaurarsi della Chetosi, ovvero un processo biochimico di...

Seguire un profilo nutrizionale bilanciato permette di raggiungere risultati davvero sorprendenti. In questo grafico vi riporto i...

Facciamo un bel regalo a mamma. Solo per pochi giorni potete prenotare la prima visita nutrizionale al prezzo speciale di 60 euro....